Nuestra edad real y la edad de nuestro cuerpo pocas veces van a la par, y en demasiados casos observamos que nuestros pacientes representan físicamente una edad que no les corresponde, y nuestro trabajo consiste en igualar ambos factores.
La aptitud física, la fuerza y la coordinación con la que somos capaces de efectuar nuestras actividades diarias, van a reflejar ese estado que denominamos “edad física” y conocer si nuestro físico y nuestra salud son los apropiados para nuestra edad es un ejercicio que podemos realizar en casa con seguridad.
A continuación mostramos una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a valorar nuestro estado general:
- Levantarse con las piernas cruzadas
Para realizar este ejercicio hay que sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, levantarse y volver a sentarse. No debemos preocuparnos por hacerlo deprisa, lo importante es hacerlo sin apoyarnos con las manos y manteniendo un equilibrio correcto. Veremos que si apoyamos repetidas veces nuestras manos en el suelo, y si nuestra forma de elevarnos es tambaleante, deberemos de analizar nuestra forma estructural básica.
- Recorrido cronometrado
Calzados normalmente, partimos de estar sentados en una silla, en un espacio amplio. Una vez preparados, nos levantamos y recorremos en línea recta unos 3 metros para después volver a sentarnos en la silla, regresando en línea recta. Nuevamente no es el primero el que gana, es el que lo hace de forma correcta y tranquila pero firme. Deberemos de poder realizarla en menos de siete segundos para entender que nuestra movilidad es correcta.
- Mantener el equilibrio de pie
Con los ojos vendados o cerrados, debemos de ser capaces de estar de pie sin movernos. Una vez alcanzado ese punto intentaremos elevar una pierna, desplazándola hacia la espalda, doblando la rodilla. Deberemos de ser capaces de mantener esta posición durante 20 segundos. Lo repetiremos con los brazos extendidos horizontalmente, también 20 segundos. Si somos capaces de superar la barrera de los 20 segundo sin movernos en cada postura, podremos decir que estamos bastante bien.
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